توصیه های تغذیه ای ویژه شناگران   از كودكی به خاطر داریم كه هربار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌كردند قبل از آن غذای سنگین مصر [...]

نکات یک رژیم غذایی مناسب ورزشکاران رشته شنا   یک شناگر در طول تمرینات خود به انرژی بسیار زیادی احتیاج دارد ، بهترین راه تامین این انرژی کربوهیدار [...]